1キロって徒歩何分？【時間・歩数・消費カロリーまで徹底解説】

「1キロって徒歩で歩ける距離なんだっけ？」、「1キロウォーキングするとどのくらいの効果があるんだろう」と疑問に思ったことはありませんか？

この記事では、1キロを徒歩で歩く際の時間や効果について詳しく解説します。

健康管理やダイエット、日常生活の中での移動時間の目安として、ぜひ参考にしてください。

1キロ徒歩の基本情報｜何分かかるかと歩数について

1キロを歩くのにかかる時間は、個人の歩行速度によって異なりますが、一般的な目安は以下の通りです：

女性の場合、平均的な歩行速度がやや遅いため、1キロの所要時間は約13-16分程度になることがあります。

歩く速度にもよりますが、徒歩で15分程度であるため、十分歩いて移動できる距離です。ただし、急いでいる場合や荷物がある場合は、タクシーでの移動を検討する人も出てくる距離になります。

1キロの距離を歩くのに必要な歩数は、個人の歩幅によって変わりますが、平均的な目安は以下の通りです：

成人男性：約1,300-1,500歩
成人女性：約1,500-1,700歩

歩数が異なる理由は、男性が一般的に女性よりも身長が高く、歩幅が広いためです。

8,000歩を目標にした場合は、男性で6キロ程度、女性で5キロ程度歩く必要があります。

ちなみに、1キロはだいたい以下の距離に相当します。

１キロ歩いた場合の消費カロリーについてみていきましょう。

1キロのウォーキングで消費されるカロリーは、体重や歩行速度によって異なります。以下は、体重50kgと60kgの人の場合の消費カロリーの目安です。

1キロ程度の短い距離のウォーキングでも、継続的に行うことで様々な健康効果が期待できます。

厚生労働省によると、10分程度（約600-700m）の歩行を1日に数回行うだけでも、長期的な健康効果が期待できるとされています。

1キロのウォーキングをダイエットに活用するには、以下のポイントを意識しましょう。

1キロ徒歩は、健康維持やダイエットに効果的な運動方法です。

1キロ歩くと

10-15分程度の短時間で行えるため、日常生活に取り入れやすく、継続しやすいのが特徴です。速度や頻度を調整することで、より高い効果を得ることができます。

まずは自分のペースで始め、徐々に習慣化していくことが大切です。ウォーキングを楽しみながら、健康的な生活を送りましょう。